jakie ćwiczenia

[...] 4x10 JAKIE ĆWICZENIA W DOMU NA BICEPS? ? robie tylko to jedno bo posiadam hantle 2x10 ;/ i nie wiem jakie ćwiczenia jeszcze moge robić ... kaptury 1.szrugsy (krążąc w koło) 4x10 2.szrugsy (góra dół) 4x10 WTOREK plecy 1.podciąganie nachwytem: 4x do [...]

Linxus nikt ci nie napisał, że zabrania ci ćwiczyć boks tylko autor tego posta chciał nas uświadomić jakie konsekwencje mogą być z cwiczenia boksu, mimo iż wydaje mi się ze wiekszosc z nas zdawala juz sobie wczesniej sprawe z tego ze boks zle wplywa na prace mozgu to mardii rozwinął/rozwinęła ten temat w stopniu naukowym. Powiem mi jeszce tylko [...]

na prostowniki grzbietu dodam "UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU" a co do martwego ciagu i przysiadu to nie robilem nigdy a moj rekord w wyciskaniu to 70kg 8x a i jakie cwiczenia bym mogl ewentualnie usunac aby bylo dobrze ?

[...] brak cenzury na nowych zdjęciach no to pojechałaś po mnie ... a tak serio, to chyba poprosze o skasowanie zdjęć. Nie chce, żeby ktoś je sobie 'wykorzystał'. Powiedzcie mi jakie są rodzaje gryfów? Olimpijski ma 2,20m i waży 20 kg. A gryf od niego krótszy gdzieś o 10-15 cm??? Obli, tak myślałam o mojej diecie. Może troche obniżyć ww kosztem [...]

chodze co jakis "okres" na zabiegi jakie dostaje np. masaze/ćwiczenia :> nie odpuszcze pokochałem siłownie:) wole trenować niź nic nie robić

[...] Mimo spadku wagi, uprawianiu sportu - dalej są masywne :( Od 6 r życia jeżdzę na nartach, pływam no i po tatusiu ;) mam bardzo rozbudowane łydki. Chciałabym się doradzić jakie ćwiczenia mogłabym stosować, aby je wysmuklić choć troszkę. Nie jestem w stanie stwierdzić ile w nich mięśni ile tłuszczu, ale wydaje mi się , że te pierwsze są całkiem [...]

[...] stojąc (bicepsy) 2x10 6."francuskie" wyciskanie sztangi za głową leząc (tricepsy) 2x10 7.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3x10 Wszystkie cwiczenia zajely mi jakies 3o min. nie bylem mocno zmeczony wiec powtorzylem caly plan jeszcze raz.Caly trening zajał mi jakies 60 min i podoba mi sie ten system.Ciezary troche zmniejszylem [...]

1. czy biorac pod uwage moje problemy ze stawami mogl byc dorzucic jakie aeroby- w wolny dzien? jezeli tak to jakie? lepiej przez 10 min jakies interwaly czy moze marszobiegi w terenie (30-40 min)? A moze jakas gra zespolowa np pilka nozna?? Chodzi mi glownie o to zeby sie odmulic (po zimie). nie wiem, mozeszcos wyprobowac niezaleznie od planu [...]

jeszcze jedno, 1500kcal to zapotzrebowanie jakie mi wyszło na dzien dzisiejszy bez wiekszych wysiłków fiz. gdy wejdą w rachube cwiczenia zwiększe zapotzebowanie np. mleko do platków rano, ryba wedzona, owoc. Zastanawia mnie jeszcze jedno, co z solą?? i o jakie rzyprawy można sie pokusic??

jesli juz to 3-5 serii po 5 powt ale jeszcze przed tymi w zwolnionym tempie --- ok rozumiem ale jakie cwiczenia bym mi doradzil zeby do danego dnia dorzucic?Te pompki z wybiciem w dzien co tric i klata a przysiady z podskokiem w dzien co przysiady?? Czy cos jeszcze?? Bo bym wolal na wlasna reke za duzo nie kombinowac. uginanie stojac nie widze [...]

W piątek klatę lekko ćwiczę. Ze względu na chęć wystąpienia na jakichś zawodach w przyszłym roku. A jakie ćwiczenia dać na tył uda i co na tylny akton barków? Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-04-18 13:53:14

zle mnie zrozumiales :D cwicze kazda partie miesni, tylko ze na brzuch napisalem jakie robie cwiczenia :> i chcialbym spytac czy przyniosa one dobry efekt kaloryfera ;)

[...] wzmocnić plecy, żeby utrzymywały mnie w pionie, bo sylwetkę mam w kształcie litery S. Jak to zmienić? 5) Co powinienem ćwiczyć, aby zlikwidować wadę postawy; i czy może coś z mojego treningu mogłoby ją pogłębiać? 6) Czy dorzucić ew. jakieś ćwiczenia, jeśli tak, to jakie? 7) Jak wykorzystać dostępny "sprzęt"? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

DJ Napisz coś wiecej. rozpisz jakie cwiczenia daj ilosc seri powtorzen itd bo ciekawy jestem jak to bedzie wygladac ;] BTW ja bym umarł po czymś takim chyba XD

Mam pytanie jakie są Wasze opinie na temat mojego treningu, który ma na celu poprawę sile. Każda grupa mięśniową trenowana będzie 2 razy w tygodniu. Zaczynam od Poniedziałku. Może polecacie inne ćwiczenia lub zestawienie treningu ma silę z góry dziękuję pozdrawiam :) To moje wymiary : waga:65 kg - biceps : 38 cm - przedramię : 32 cm - klatka : [...]

[...] Czy dobre połączenie wybrałem ? Jeden dzień: Klatka Piersiowa, Barki, Tricepsy trochę ciężej, na drugi dzień Nogi, plecy, biceps, brzuch lekki trening i analogicznie... a mniej więcej jakie odstępy czasowe zalecasz pomiędzy seriami i ćwiczeniami i czy dobre ćwiczenia dobrałem... Zmieniony przez - RicoTubbS w dniu 2009-04-18 20:05:09

[...] wedlug ciebie ekspandery sa lepsze? bo zauwazylem ze sprezynowe sa drozsze wiec teoretycznie poinny byc lepsze? Teoretycznie kazde sa dobre. W praktycye wiekszosc gumowych jakie widzialem, maja duzo slabsze zaczepy . Personalnie balbym sie tym cwiczyc bo lubie swoja twarz BEZ PREGOW. Kolejna rzec to face pull. jakie inne cwiczenie na tylne [...]

[...] siedzac 3x 8-12 biceps - mlotkowym 3x8 triceps - wyciskanie francuskie jedno racz 3x 8-12 brzuch - "brzuszki" unoszenie samych lopatek Cwiczenia na nogi bym zamienil i cos na skocznosc bym bardzo chcial robic :d do tego co 2 dzien podciagam sie na drazku 3x max. Tylko prosilbym o jakie cwiczenia na wyskok po ktorych nie ma problemow pozniej.

Tylko że w ankiecie nie napisze nic innego jak jest w moim profilu ( nie będę zmyślał) pisałem że z dietą sobie poradzę. Chodzi mi o ćwiczenia które będą ksztaltowały barki i klatke ale nie czworoboczny pleców , pytam bo sam nie potrafię tego określić jakie będzie się nadawać. Jeszcze raz proszę o fachową porade...

[...] ogólnorozwojowe wykonuje przecież grająć w piłe siatę i pingponga więc nie jestem jakiś tłusty;) w poście zresztą wszystko napisałem. Mam jeszzce jedno pytanie czy uwzględniłeś przyrządy jakie mam dostępne w domu w planie który dla mnie ułożyłeś, bo nie wiem czy to wiosłowanie to ma byc na specjalnym przyrządzie czy takie zwyczajne na dywanie?